Yoga & Escalade
Yoga pour grimpeurs et grimpeuses
J’aide les grimpeurs à progresser dans leurs technique, placements et mouvements en travaillant leur mobilité, leur proprioception, leur force, souplesse et équilibre grâce au yoga.
Améliore tes performances de grimpe
Pour progresser en escalade, il y a différents aspects sur lesquels tu peux travailler : ta souplesse, ta force, ton équilibre, ta respiration et ta concentration. Quel que soit ton niveau, une pratique régulière du yoga peut t’aider à progresser.
▶︎ Les postures de yoga spécifiques pour les grimpeurs viennent renforcer et étirer les muscles utilisés lors de l'escalade et aide à maintenir une santé globale du corps.
▶︎ Tu gagnes en souplesse grâce aux étirements actifs du yoga dynamique, pour être capable de réaliser n’importe quel pied-main ou d’aller chercher une prise de pieds un peu trop éloignée !
▶︎ En travaillant ton équilibre et en améliorant ta proprioception, tu améliores ta conscience corporelle, ta capacité à transférer ton poids efficacement, à placer ton corps pour maintenir l’équilibre sur les prises.
▶︎ Tu apprends également à utiliser ta respiration pour calmer ton mental, rester concentré, mais aussi oxygéner correctement les tissus lors de l’effort.
Préviens les blessures
La blessure chez le sportif est souvent due à un déséquilibre.
Lorsque l’on pratique régulièrement voir intensément un sport, le corps répète les mêmes mouvements et travaille toujours de la même façon.
Les mouvements répétitifs sont une cause de blessure importante chez les sportifs et les grimpeurs n’y échappent pas.
Ton corps a besoin d’être à la fois fort, souple et détendu, pour fonctionner de manière optimale et le yoga est une bonne manière de compléter la pratique de l’escalade pour préserver ta santé physique.
Réduis le stress
Il existe une corrélation étroite entre le stress de la vie courante et les blessures sportives (études scientifiques d'Anderson et Williams).
Deux raisons sont liées à ces blessures :
▶︎ Le stress perturbe l’attention de l’athlète en réduisant son attention périphérique.
▶︎ Un niveau de stress élevé s’accompagne parfois d’une tension musculaire considérable qui nuit à la coordination et augmente la probabilité des blessures.
Le yoga permet de réduire le stress quotidien, et te donne des outils pour calmer un stress montant, notamment grâce aux exercices de respiration.
Séance de yoga à La Zipette Escalade
Ajoute une séance de yoga à ton entrainement de grimpe, directement dans ta salle !
Samedi 8h45 – 9h45 avant ta séance de grimpe
Dimanche 19h15 – 21h15 après ta séance de grimpe
La Zipette Escalade
40 rue de la Françon, 73420 Voglans
TARIFS
- Séance de yoga simple : 20€
- Séance de yoga pour les abonnés La Zipette : 17€
- Grimpe avant ou après ta séance de yoga et profite du tarif réduit pour chaque activité : Yoga 17€ & entrée escalade 8€
► En cas d’annulation moins de 24h en avance, la séance est due
